Após lermos sobre as regiões de nosso cérebro e o que cada uma coordena, neste novo post que finaliza esta trilogia sobre nosso cérebro, iremos falar como o cérebro reage a atividade física.
Estudos demonstraram que a velocidade com que o cérebro envia as informações ao nosso corpo, se torna maior quando praticamos 20 minutos de exercício moderado.
Este aumento na velocidade de envio da informação ocorre porque, existe um aumento da atividade no hipocampo, parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem. Melhorando assim a concentração e fixação de conteúdos, o potencial do raciocínio lógico e memória aumentam e os reflexos se tornam mais apurados.
Com a atividade física nossos cérebro aumenta sua neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de se adaptar e criar novas conexões.
Os exercícios físicos são interpretados pelo cérebro como situação de estresse e como defesa a uma situação fora do comum, então ele aumenta a frequência e a pressão cardíaca para preparar o corpo para se defender de um inimigo ou fugir deste. O cérebro também libera a proteína BDNF (brain-derived neurotrophic factor), responsável por proteger e repar os neurônios e a memória. Após o exercício, esta proteína nos proporciona as sensações de relaxamento e felicidade.
Durante o exercicio também ocorre a liberção da endorfina, uma substância que combate o estresse, melhora o humor e o sono, minimiza o desconforto dos exercícios e bloqueia a sensação de dor.
As revisões científicas apontam que a prática da atividade física moderada diminui o risco de comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%.
Então fique atento, pois praticando exercício físico, de maneira regrada, orientado por um profissional, você pode beneficiar sua saúde mental, melhorar a aprendizagem, diminuir os efeitos do envelhecimento cerebral e até prevenir demências, melhorando assim sua saúde, prolongando sua vida e prevenindo os riscos de doenças.
Estudos demonstraram que a velocidade com que o cérebro envia as informações ao nosso corpo, se torna maior quando praticamos 20 minutos de exercício moderado.
Este aumento na velocidade de envio da informação ocorre porque, existe um aumento da atividade no hipocampo, parte do cérebro responsável pela memória e aprendizagem. Melhorando assim a concentração e fixação de conteúdos, o potencial do raciocínio lógico e memória aumentam e os reflexos se tornam mais apurados.
Com a atividade física nossos cérebro aumenta sua neuroplasticidade, ou seja, a capacidade de se adaptar e criar novas conexões.
Os exercícios físicos são interpretados pelo cérebro como situação de estresse e como defesa a uma situação fora do comum, então ele aumenta a frequência e a pressão cardíaca para preparar o corpo para se defender de um inimigo ou fugir deste. O cérebro também libera a proteína BDNF (brain-derived neurotrophic factor), responsável por proteger e repar os neurônios e a memória. Após o exercício, esta proteína nos proporciona as sensações de relaxamento e felicidade.
Durante o exercicio também ocorre a liberção da endorfina, uma substância que combate o estresse, melhora o humor e o sono, minimiza o desconforto dos exercícios e bloqueia a sensação de dor.
As revisões científicas apontam que a prática da atividade física moderada diminui o risco de comprometimento cognitivo leve em 35% e o de Alzheimer em 51%.
Então fique atento, pois praticando exercício físico, de maneira regrada, orientado por um profissional, você pode beneficiar sua saúde mental, melhorar a aprendizagem, diminuir os efeitos do envelhecimento cerebral e até prevenir demências, melhorando assim sua saúde, prolongando sua vida e prevenindo os riscos de doenças.
